新生活が不安で眠れない・・・と言う経験はマイペースの人以外はあり得ます。
私の知人は「眠れない事がない」と言うタイプです。
一応、参考になる意見ですが、私は無理です。
そんなあなたに新生活に限らず不安で眠れない時の対処法を教えます。
不安なのは、何か後にあるからかも?
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1、新生活が不安で眠れない・・・。さあ、どうする?対策方法9選
新生活が不安で不安で眠れない事ってありますよね。
対応方法で行くか、私が実践した方法で行くか?
迷いますが、全部解消しますかね?
1、いろいろ考えすぎて眠れない時
色々考え過ぎて眠れない時は、別の事に集中する事です。
私が失敗した方法はいくつもあります。
●何しても無駄
●寝る時間がそもそもいつも遅いため、そうなる
●考える事があり過ぎて、逆に目がさえる
寝ようとする努力をしない限り、ほぼ絶対に眠れないと言う私の実証があります。
考えると逆に眠くならないと思いませんか?
一度そうなると、寝る時間が遅くなりますね?
●例えば朝3時頃ようやく眠りにつく。
●次の日も眠れない・・・3時頃
●休みの日は意外にいつ寝てもいいので、眠れる・・・夜が眠れない
●夜が眠れないと朝4時になる
●眠った時間が少しずつ遅くなってしまう
この悪いサイクルにより、気付かない内に夜型人間になっているのです。
夜は目がさえて、朝に眠くなりますね。
仕事をしている時は意外に朝はボーっとするって言うのでしょうか?
もちます。
この様な時はお昼を食べたらあまり良くないですが、寝ましょう。
満腹になると眠れる事があります。
「眠れる時に眠る」と言う状態で対策方法を考えていきましょう。
2、むしろ、寝ない!2日に1回寝れば十分でしょ?
凄く「ふざけんな!」と言われる様な方法ですが、実際に私が試しており更には誰かがブログで記載していました。
●努力して寝るよりむしろ寝ない!逆に時間がもったいない!
●横になるのも大事だけど、寝ないって事も大事かも?
人間は1日1回寝る様に出来ていますが、逆に「不安」だと眠れません。
逆に寝ないのです。
私が何回もやる方法で寝ずに音楽を聴く、アプリを見る、記事を見るのです。
寝れないとつらいですが、「寝れないんじゃないか?」と更に不安です。
寝れる訳がないのです。
これからの人生は2日に1回でいいか?と思えばいいのです。
3、眠れないとストレスでイライラする!どうしたらいいの?(食事とかWEBで有名な方法)
眠れないストレスは睡眠が大好きな人間にとって最強の敵です。
イライラするのは当たり前です。
●逆に「寝る時間が無駄」と言う人もいる
●いつでも眠れる人は面接の時でも緊張しない
●その中で私達(筆者含む)は寝るセンスのない人間です。
基本が寝る前の行動や食べ物ですね?
●ココアがいい
●あったかい牛乳がいい
●餃子、レバにらいため
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餃子は冷凍とかそういう分類はなかったです♪
●サフラン
●ホットミルク豆乳
●運動する事!
●何も考えない努力をする(意識的に頭を空っぽにする)
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こういうのが役立ちますよね♪
軽くブログに記載する人はこの程度しか書かないでしょう。
そういう人は大体不眠ではありません。
さて、新生活となると不安、これから就職だと不安。
眠れない正体は医学的にありました!
イライラ、緊張、環境の変化、不安、葛藤(頭の中で余計な事を考える等)で当てはまる症状は「ストレス性睡眠障害」です。
言いたくないですが、「どうしようもない」って事です。
解決策は一つ。
●新生活・・・・・時間が経つ、環境に慣れる事
●就職・・・・・・会社内で友達を作る、仕事に率先する(すぐ覚えようと頑張る)
●1日目・・・・・不可能。行くしかない。
医学的には出来る限り普通の生活を心掛ける様に頑張るといいと言いますが、これが一番良い方法です。無理矢理でもいいので、普通の生活を心掛けましょう。
ちなみに治す方法は簡単で、それを超える事。
自然と無くなりますね?
不安の正体を掴み、解消すれば「ストレス性睡眠障害」は自然と消えます。
4、新生活だけが不安か?眠れない夜はむしろ可能性を考えよう!
●新生活に慣れない事
●就職が危ない事
●お金の事
●将来の事
●ダイエットの事
●人に何か言われて行くのが嫌
●生活環境の変化(今までは学生、これから社会人)
●とにかく、環境(状況)が強めに違う。
些細な事でも人間は反応しますから、強がっても無駄です。
新生活不安だな・・・で終わりなら自然に消えますが、問題はそれ以外。
「実は」と言う可能性を少しずつ潰すと意外に晴れます。
例外としては、例えば幽霊が「この不安は分からないだろうぉ?」みたいな遊びをやっていない限り、解消するはずです♪
あり得ないので、まあ放置するしかないですね。
これ以外なら、1つ1つ潰せば早い話です。
自分の不安な状況を解消していきましょう。
5、10時間くらい疲れてみてはいかがでしょうか?
普段ダラダラ過ごしているため、身体を動かす事を忘れていませんか?
「アドレナリン」が出ている様な興奮状態程はやばいですが、それ以外です。
●興奮を抑える
●とにかく疲れるまで走る
●マラソン大会等を思い出す!
疲れ過ぎるとバタン!と行きませんか?どうしても寝れない様であればバタンとなるまでいっそ疲れてみましょう。一度寝るとスッキリしますよ!
6、あなたは不安で眠れない時、ストレスって溜まる?って聞かれたので
WEB上で眠れないとストレスが溜まるって言う風に検索されますが、実際はどうか?
「もしかしてストレス溜まるの自分だけ?」
とか考えませんか?
そんな事はないです。
人間である限り、皆ストレスは溜まります。
眠れないとイライラしますね~???私も相当イライラしますよ~??
更に「眠れないかも」と言う不安で「トドメ」ですね。
最悪ですね。
7、眠いのに不安で眠れないってあるの?
眠いのに眠れない・・・不安なのかどうかは置いておきましょう。
「不安」と思えるだけ私よりマシです。
私など不安でも何でもないのに眠いのに眠れない事もあります。
正体は将来的な不安でした。(そこまで将来ではないです)
●不安で眠れない、でも眠い
●不安かどうか不明、眠いけど眠れない
これも「ストレス性睡眠障害」でしょう。
前の日で何ともなくても病気なので発症すれば段々悪くなります。
病気とは蝕むものですから、少しずつの方が理解出来ますよね?
「不安」と感じていると言う事は今日ではないでしょう?
将来なのか、就職なのか?
新生活なのか?は分かりません。
少し前から「ストレス性睡眠障害」の兆しがあったはずです。
素直に「不安」と認められる様な性格なら原因はすぐ思い浮かぶはずです。
突然ではないでしょう。気付いたら、なら可能性は十分高いです。
解決方法は「不安解消」しかありません。
意外に厄介な病気です。
8、眠れないまま朝を迎えた場合は?
眠れないまま朝を迎えた場合は私も経験あります。
それでも会社に行きます!それか休みます。
会社に行く時、朝7時に起きる日だったのですが6時50分に寝たと思います。
10分寝れた様な寝れない様な気配です。
本当に一睡も出来ない事もありましたね。
でも、基本夜型人間なので慣れていると言えば慣れてます。
最高で30時間~32時間とかは起きているので、1日程度は何とか。
●前日朝7時に起きた
●お昼を食べたら眠くなるので、寝る→1時間
●次の日の夜24時頃まで寝れない(仕事が遅い)
こういう事もありましたね。
でも、昼を食べた瞬間に寝れる事を知っているので大丈夫です♪
一睡もしない状態よりも1時間寝ると途端に疲れてますね。
この感覚が大事です。
「疲れ」を感じる事が目的です。
私の身体が「麻痺状態」から「普通」になった証拠です。
眠くない訳ないので、当然一睡もしない状態であれば1時間程度なら疲れているはずです。それでも疲れてなかったら寝過ぎです。
9、不安で眠れないのは将来の事かな?
将来が不安で不安で仕方ない・・・・分かります。
●お金がない
まず一点はこれでしょうね。
80%はこれに当てはまると思います。
お金で解決出来るなら副業や稼ぐ方法を身に着けるしかありません。
それで解決出来るなら幸運です。
ちなみに私も10%入りますが、90%は予想でも出来ない事でした。
将来の事の場合は努力するしかないです。
これしかないんですよ。
特にお金の事では誰も助けてくれないので、頑張るしかないです。
コミュニティとかどうしているか、不安をぶちまけてもいいかも知れません。
TwiterやLINE等は意見が軽いのでダメ。
2、新生活が不安で眠れない・・・まとめ!
新生活を送る前に不安で仕方ないと言う人のための記事でした。
本当は事細かく書く事が出来て、「不眠」がいかに辛いのか10万文字で書けます。
記事中で記載しましたが、最後にまとめます。
●ストレス性睡眠障害の可能性を考える
●解決策は不安を解消するしかない事
●思い当たる事を1つずつ解消する
●ひどい様なら睡眠薬を使わずに病院に行く
●コミュニティで自分と同じ状況の人と話し合う
●努力する
記憶に新しい事だと1年間不眠症でした。
長く続くと慢性的になるので、早めに対応した方がいいです。
その時に「睡眠薬」ではなく、出来る事全部で頑張りましょう。
医者は「睡眠薬出しましょうか?」と言いますが断る事も大事です。
「どうしても無理!」の範囲なら真剣に隠さずに伝えましょう。
私の場合では1年耐えて、解消しました。
1年間寝床に入るのが2時とかで寝るのが朝9時なんて事もありました。
休みの日でも朝10時30とかです。
寝床に入るのは深夜3時頃です。
ずっと頭の中で余計な事を考えて1年間苦しみました・・・と言う事ですね。
でも、今は大丈夫です♪
「何故か?」は人によりますが、段々と解消していったためですかね?
今はもう「寝れない時は別の事をやってしまおう!」みたいな流れです。
そして、寝れる様になり、その気持ちは未だに実現出来ず。
そういう感じになった時、不安は無くなったのでしょう。
お金の事、就職の事、新生活の事、眠れない自体の事。
それすらも不安な原因です。
自然に解決出来るなら一時的に医者に行って薬に頼ってもいいかも知れません。
慢性的であるなら、本格的に治す手段を考えた方がいいです。
1ヶ月続くなら治した方がいいです。
相当な事が関わっていない限り、ですよ?
●子供が生まれる直前
●就職活動中とか
●転職が上手くいかないとか
こういう事がない限り、新生活なら友達や知人、環境の変化に慣れるまでです。
友達や知人は先生でも何でもいいと思います。
そうなったら知っているお店を作るとか知っている店員を作るでも構いません。
新生活で不安解消は話相手が必要な事も。
電話で一日中喋っているとかむしろ楽しんでみてはいかがでしょうか?
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